متعادل سازی
• روی یک پا بایستید - ابتدا راست ، سپس سپس
ترک کرد. حالا همزمان چشم های خود را ببندید.
سایت شرط بندی با واریز مستقیم
• روی یک سطح ناپایدار یا نرم بایستید. می تواند
یک حصیر ، یک بالش یا یک پتو روتخته باشید.
• یک شریک می تواند تعادل شما را از بین ببرد
دخالت در اذیت کردن ، پرتاب توپ یا
دست انداختن شما
ورزش به تنهایی با توپ
• توپ را از روی هوا به هوا بازی کنید ، سریع به دور خود بچرخید
یک بار و گرفتن توپ.
• سعی کنید توپ را به سمت بالا پرتاب کنید و از پشت آن را بگیرید
پشتت.
• روی زمین بنشینید و سپس توپ را از بالا بازی کنید.
سریع بلند شوید و به توپ بازی ادامه دهید.
• توپ را از بالا بازی کنید ، یک تابستان تابستانی انجام دهید و بگیرید
توپ.
تمرینات توپی با یک شریک
• شخصی برای شما توپ می اندازد. توپ را می گیرید و همزمان
توپ خود را به عقب پرتاب کنید.
• شما به طور همزمان دو شریک خود را پرتاب می کنید. او هر دو توپ را می گیرد
و آنها را برای شما بازی می کند