قوانین بازی فوتبال

در طول دوره مسابقه ، گرم کردن فرصتی عالی برای تنظیم ظرفیت های سرعت بازیکن را فراهم می کند. منطقی است که در پایان گرم کردن ، تمرین سریع انجام دهید زیرا هیچ خستگی متابولیکی یا سیستم عصبی وجود ندارد ، بنابراین شرایط برای تمرین سریع مناسب است.

انعطاف پذیری - استاتیک (نگهدارنده) ، پویا (فعال یا بالستیک) و PNF (تسهیل یا تماس عصبی عضلانی اختصاصی) از متداول ترین روش های حفظ یا بهبود قابلیت انعطاف پذیری هستند. هنگام آماده شدن برای موقعیت های عملی با شدت بالا مانند گرم کردن قبل از تمرین و گرم شدن قبل از بازی ، کشش پویا باید بخشی از پروتکل کشش باشد. کشش استاتیک نباید به عنوان بخشی از گرم شدن انجام شود. فقط کشش استاتیک سبک پس از تمرین با شدت بالا توصیه می شود. کشش یا 2 ساعت قبل از ورزش یا 2 ساعت بعد از ورزش توصیه می شود. برای بهبود قابلیت تحریک پذیری ، کشش باید 6 بار در هفته انجام شود. حرکات کششی باید از زمانی شروع شود که تعریق کم شروع شود.

سایت شرط بندی با واریز مستقیم

شاخص های عملکرد

• بازیکن پیشرفت مداوم در ایجاد سطح بالایی از تهویه و قدرت عملی برای بازی بسکتبال را نشان می دهد و اگر بهینه نباشد ، این قدرت را در طول زندگی حرفه ای رقابتی حفظ می کند             

• تست کردن             

• برای نظارت بر قدرت تیمی و فردی می توان چندین آزمایش را انجام داد             

• پرش عمودی و ایستادن پرش طول             

• چانه زدن / فشار یو پی اس / نیمکت پرس             

• کرانچ             

• آزمون لجر بوچر             

• بنشینید و برسید             

• تست سرعت و چابکی             

• معاینات پزشکی             

خصوصیات ذهنی

خصوصیات اساسی

• از نظر مغز و اعصاب مغز وقتی بالغ می شود که ورزشکاران بین 19 تا 20 سال سن داشته باشند.             

• درک و پذیرش قابل توجهی از نیاز به قوانین ، مقررات و ساختار وجود ندارد.