تمرینات عالی و بی نظیر برای فوتبالیست ها
از فواصل متوسط ??و کوتاه استفاده می شود
حداکثر آموزش قدرت هوازی (شدت
سطح 4).
آموزش با استفاده از تکرارها نیز یک فاصله زمانی است
روش ، اما به طور خاص برای آن متناسب است
آموزش سریع با کل وقفه های بهبودی
(HR 120-100bpm)
بازی ها را تمرین کنید
(فرم یکپارچه یا پیچیده - TE-TA-CO +
ذهنی)
جایگزینی بازی ها با جزئی یا کلی
بهبود.
مدت زمان با توجه به فیزیکی مورد نظر
اهداف:
- 5v5 (45x40m) = 5-6 "(2 تا 4 دوره)
- 3v3 (30x25m) = 3-4 "(3 تا 5 دوره)
- 9v9 (16x16m) = 8-12 ’(2 تا 4 دوره)
امکان استفاده از اشکال مختلف و
روش های آموزش به منظور شکستن
روال بدن و ایجاد یک
سطح بالاتری از سازگاری ، که یک هدف است
در خود. همچنین وسیله ای برای بالا بردن
سطح انگیزه و کاهش یکنواختی
برای بازیکنان ، زیرا آنها در غیر این صورت می توانند رنج ببرند
خستگی روانی. آموزش بر روی قدرت هوازی و
حداکثر قدرت هوازی (AP + MAP)
(مناطق شدت 3-4)
کل زمان آموزش: 30 "
- متناوب
> 7 "
10 "-20" / بازیابی 3 "
- بازی تمرین
> 6 "
6v6 + 4 جایگزین قابل تعویض /
بازیابی 3 "
- fartlek در حال اجرا است
> 6 "
دریبل زدن با توپ 1 ’متوسط
و 30 "سریع با تغییر جهت /
بازیابی 3 "
- بازی نهایی
> 6 "
3x2 "3v3 + دروازه بان / بازیابی 2"
برای بازی های تمرینی ، ساختار
سطح بازی بسیار مهم است ، نه فقط
برای جنبه های فنی - تاکتیکی بلکه ، و
مخصوصاً برای آموزش استقامت.
این فرم در آموزش مدرن وارد شده است
با تغییرات در شرایط مسابقه و
بارهای مختلف در همان تمرین انجام می شود
جلسه آموزش. این به ویژه بسیار زیاد است
در دوره آموزش متوسط ??توصیه می شود
جایی که جوانان در حال گذراندن هستند
آموزش تلفیقی.